jak cwiczyc

a mogli byście mi powiedzieć jak ćwiczyć mięsnie pleców klate przedramie biceps triceps i jakie ćwiczenia są najlepsze i mógł bym je wykonywać w domku sztangą 20kg dwie hantelkami 3.5 i jedna 8 kg takie dobre ćwiczenia na cały tydzienń z góry dzięki

o co ci chodzi z tą genetyką? i może poradzisz mi jak ćwiczyć żeby tego nie było?(ja dopiero zaczynam?

,,jak cwiczyc zeby dobze wygladac?" Regularnie Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-04-16 19:24:33

a daje to cos cwiczylem na tym sporo i za wiele nie uroslem zabardzo nie wiem jak cwiczyc na atlasie ile seri po ile powtorzen i ile kg

[...] był problem, ale i tak przybrałem z 75 kg od początku roku do 87 kg teraz, a nadal na brzuchu widać częściowo 'kratke' więc bardzo się nie zalałem, najbardziej zadbałem o bicepsy, ponieważ ćwiczyłem je systematycznie i tam widać największy postęp i siłowy i masowy, co do klatki to czasami nie miałem jak ćwiczyć i musiałem nadrobić to pompkami.

ta, miałem 2 letnią przerwę w ćwiczneiach, wcześniej chodziłem regularnie na siłke, ale wyjechałem za granice i zająłem się pracą długo pracowałem i nie miałem jak ćwiczyć, teraz sie ustatkowałem i mam siłke w chacie, ławke 3 różne sztangi sztangi, małe hantle, 120 kilo na sztandze, teraz od roku ćwicze i mało mi ten ciężar, dlatego na siłke ide, [...]

[...] odnosnie treningow i diet / a i ten link jest chyba niedozwolony tutaj ;P Mozesz wejsc w dzial i skorzystac z diety innego uzytkownika,zmodyfikowac ja dla siebie lub samemu sobie ulozyc.Mozesz sciagnac i uzywac dzienniku posilkow vitalmaxa - fajnie ulatwia ogarniecie diety/suplemacji itp Co do treningow to masz tutaj multum tego jak cwiczyc

poczytaj temty podwieszone . Tam dowiesz sie jak cwiczyc informacje o dieci itp.

poczytaj temty podwieszone . Tam dowiesz sie jak cwiczyc informacje o dieci itp.

cykl na winie z testem ku**a 36 w lapie a o wynikach siłowych nie będe nawet mówił... Bez urazy kup od specjalisty jak ćwiczyć na siłowni a nie za koksy się bierzesz.

Dzięki za szybką odpowiedź. A jeśli chodzi o trening to zamierzam chodzić 4 razy w tygodniu na siłownie. Jak ćwiczyć by mięśnie lepiej rosły robić 4 serie po 7 powtórzeń czy 3 serie zaczynając 12,10 i 8 ( chodzi o biceps i klate)

Poczytaj troche na forum pelno tego jest , jak cwiczyc ile razy w tygodniu , plany treningow wszystko jest na sfd

Chlopaki nie o to chodzi :D Poprostu jak cwiczyc teraz?

Witam doradzcie mi prosze bo kompletnie nie wiem jak cwiczyc nogi dzisiaj cwiczylem takim planem: Przysiady ze sztanga 3x12 Wspiecia na łydkach 3x20 Martwy Ciag 3x12 W to miejsce dorzucilbym cos na dwu glowy jeszcze ale kompletnie nie wiem co :/

po tej tajskiej rozgrzewce napewno poprawisz kondycje, ale czy więcej będziesz pompował to wątpie. A drążek napewno warto zakupić, wyćwiczysz na nim dobrze plecy, ale musisz pamiętac, że jak ćwiczyć to całe ciało pozdro

tak też myślałem tylko wiecie ,pierwszy raz w cyklu mnie spotyka tak przerwa i dlatego pytam.żeby nie było że ktoś mi zaraz wyskoczy z tym forumowym "kaszlem" -to nie wiesz jak ćwiczyć a z sok sie bierzesz-

moze byc ten trening co Mawashi napisal w zalaczonym linku? bo juz nie mam pomysl jak cwiczyc?

to moze jakas podpowiedz co powinienem zmienic??? i jak cwiczyc aby te przyrosty byly widoczne ??

To robię na bicki http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-cwiczyc-biceps-uginanie-ramion-z-hantlami-na-stojaco

- trening musisz mieć zaplanowany i rozpisany - to co wkleiłeś nie nadaje się dla Ciebie - są podwieszone tematy szczegółowo opisujące jak ćwiczyć, korzystaj, nie wymyślaj swoich rzeczy